Qu’est-ce que c’est ?

Des cours collectifs visent l’éducation motrice et posturale.
Rythmée en 3 plans de l’espace selon les principes d’une motricité cohérente articulaire, musculaire et de coordination, cette gymnastique, construite en partie sur un ballon de Klein Vogelbach est accessible au plus grand nombre et peut devenir un sport pour toute personne à la recherche d’une activité physique régulière et non dégradante à tous les âges de la vie.

Pourquoi ?

La plupart des mouvements que nous faisons quotidiennement fait appel à notre sens de l’équilibre : monter les escaliers, porter les sacs d’épiceries, etc..
Le ballon permet :
 De reproduire l’état instable dans lequel nous nous trouvons.
 Il sollicite nos muscles stabilisateurs, ce qu’aucun autre appareil de gymnastique ne permet de faire.
 Il renforce les muscles du tronc, les abdominaux et les muscles dorsaux.A qui s’adresse cette école ?
 Anciens patients de la kinésithérapie qui souhaitent réduire les risques de récidive.
 Toute personne qui souffre ou a souffert du mal de dos à la recherche d’une technique physique curative et / ou préventive.
 Tout adulte, soucieux d’acquérir ou conserver sa bonne santé physique, son autonomie, sa vitalité par une activité sportive protégée dynamique ludique.

Qu’apprend t’on à l’école du dos Ki dos ?

Les étirements :
Diminuer les tensions musculaires accumulées Augmenter la mobilité articulaire
Rendre les gestes harmonieux et faciles Equilibrer le travail réalisé en renforcement Réguler les tensions (angoisses, inquiétudes) Favoriser la récupération
Favoriser la circulation sanguine est donc les échanges en général
Le gainage :
Tonifier la sangle abdominale
Tonifier les muscles du plancher pelvien
Verrouiller la colonne lombo-sacrée
Diminuer la congestion du petit bassin
Améliorer le retour veineux au niveau des membres inférieurs Lutter efficacement contre la nervosité, le surmenage, les stress négatifs
Un entraînement régulier permet au cœur de se fortifier, d’augmenter son débit cardiaque et de répondre plus facilement à des sollicitations imprévues
Durée du cours : 35 minutes Fréquence : une fois par semaine
Une tenue adaptée et des chaussures de sport d’intérieur sont à prévoir.

Qui anime cette école du dos ?

Une kinésithérapeute professionnelle de la santé, diplômée d’état et formée spécialement à cette démarche de prévention s’inscrit dans le cadre légal de son décret de compétence.
Pour tout renseignement ou inscription contactez-nous ou n’hésitez pas à visiter notre site internet http://www.kineform.lu